6 วิธีดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อทราบแน่นอนว่าตัวเองตั้งท้อง สิ่งที่คุณแม่ต้องทำก็คือการไปฝากครรภ์กับคุณหมอหรือสถานพยาบาลที่ตัวเองเลือก เพื่อรับการตรวจสุขภาพและคำแนะนำจากคุณหมอเกี่ยวกบการปฏิบัติตนในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งที่คุณแม่ควรและไม่ควรปฏิบัตินั้นมีดังต่อไปนี้
สิ่งที่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์
- เมื่อทราบว่าตัวเองตั้งท้องควรเข้ารับการฝากครรภ์ทันที
- ควรปรึกษาแพทย์ที่ตัวเองฝากท้องด้วยทุกครั้งก่อนหยุดใช้ยาหรือเริ่มใช้ยาตัวใหม่
- รับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิควันละ 0.4-0.8 มิลลิกรัม ตามคำแนะนำของแพทย์ที่รับฝากครรภ์
- เมื่ออายุครรภ์มากกว่า 28 สัปดาห์ ผู้ตั้งครรภ์ควรสังเกตการเคลื่อนไหวของทารกทุกวัน โดยจะพบว่าทารกมีการดิ้นในช่วงกลางคืนมากกว่าช่วงอื่นของวัน ทั้งนี้หากพบความปิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
- ระหว่างตั้งท้องคุณแม่ควรรับประทานอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกในท้องมีสุขภาพกายและใจที่ดีทั้งก่อนคลอดและหลังคลอด
- ไม่พลาดนัดที่แพทย์ผู้รับฝากครรภ์ระบุเอาไว้ในช่วงเวลาต่างๆ เพื่อจะได้ทราบถึงพัฒนาการของลูกในท้อง ซึ่งเมื่อถึงเวลาคุณหมอยังจะทำการอัลตร้าซาวน์เพื่อให้ทราบเพศของลูกซึ่งถือเป็นความตื่นเต้นอย่างหนึ่งในชีวิตก็ว่าได้
สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์
- ในช่วงของการตั้งท้อง ไม่ควรสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และใช้สารเสพติดทุกชนิด รวมถึงอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ซึ่งหากคุณพ่อสูบบุหรี่ก็ควรจะเลี่ยงไปสูบไกลๆ หรือหากเลิกได้ก็จะเป็นผลดีมากไม่ว่าจะเป็นระหว่างตั้งครรภ์หรือว่าหลังคลอดออกมาแล้ว
- ไม่ควรรับประทานเนื้อปลาที่ผสมสารปรอท
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและทำซาวน่า
- งดใช้สารเคมีทุกอย่าง
การใช้ยาใดๆ ในช่วงที่ตั้งครรภ์นั้นควรต้องมีความระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพราะเป็นระยะที่ทารกกำลังมีพัฒนาการของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทั้งในแง่ของโครงสร้างและการทำงาน ยาหรือสารต่างๆ ที่คุณแม่รับประทานไปนั้นสามารถผ่านไปสู่ทารก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความพิการแต่กำเนิดได้
เพราะลูกคือ... ของขวัญที่ดีที่สุด
ดูแลลูกน้อยตั้งแต่เริ่ม กับแพ็กเกจฝากครรภ์ ราคา 13,000 บาท
ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3
Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3
LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh
YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc
TikTok : https://shorturl.asia/dP5Z0
