วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายและเป็นอวัยวะที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา คือ เต้นและสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายของเรา แม้กระทั่งตอนหลับ หรือขณะที่อวัยวะอื่นพักผ่อน กล้ามเนื้อหัวใจก็ยังทำงาน จึงต้องทะนุถนอมหัวใจให้แข็งแรง

วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

• ควรพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• ออกกำลังกายครั้งละ 25-30 นาที อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
• เลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ ลดความหวานมันและเค็มลง และเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ
• งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
• ควรรู้ความเสี่ยงของตัวเองโดยการไปตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

ตรวจสุขภาพประจำปีและตรวจสุขภาพหัวใจเพื่อคัดกรองความเสี่ยง

การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยคัดกรองปัญหาสุขภาพ ก่อนที่จะก่อโรคหรือสามารถพบโรคได้ตั้งแต่ระยะแรก ซึ่งจะทำให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด และหากใครกังวลหรือคิดว่ามีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด สามารถตรวจคัดกรองด้วยการตรวจเอกซเรย์ทรวงอกและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะออกกำลังกาย ตลอดจนการตรวจหาแคลเซียมหินปูนที่ผนังหลอดเลือดหัวใจและตรวจหลอดเลือดหัวใจตีบด้วยเทคนิคการทำ CT Scan

ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3

Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3

LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh

YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc

TikTok : https://shorturl.asia/dP5Z0