ปรับพฤติกรรม ลดเสี่ยงโรคมะเร็ง

มะเร็ง คือ กลุ่มของโรคที่เกิดเนื่องจากเซลล์ของร่างกายมีความผิดปกติ ที่ DNA หรือสารพันธุกรรม ส่งผลให้เซลล์มีการเจริญเติบโต มีการแบ่งตัวเพื่อเพิ่มจำนวนเซลล์ รวดเร็ว และมากกว่าปกติ ดังนั้น จึงอาจทำให้เกิดก้อนเนื้อผิดปกติ และในที่สุดก็จะ ทำให้เกิดการตายของเซลล์ในก้อนเนื้อนั้น เนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยง เพราะการ เจริญเติบโตของหลอดเลือด ถ้าเซลล์พวกนี้เกิดอยู่ในอวัยวะใดก็จะ เรียกชื่อ มะเร็ง ตามอวัยวะนั้นเช่น มะเร็งปอด มะเร็งสมอง มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็ง เม็ดเลือดขาว มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และมะเร็งผิวหนัง เป็นต้น

โรคมะเร็ง มีหลายเหตุปัจจัยในการก่อเกิดในร่างกาย เช่นเกิดจาก พันธุกรรม การติดเชื้อ สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจเป็นเหตุปัจจัยที่หลีกเลี่ยง หรือ ปรับเปลี่ยนได้ยาก  
แต่ปัจจัยด้านพฤติการมการดำเนินชีวิต ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เราสามารถควบคุมปรับเปลี่ยนได้ด้วยตนเองโดยพฤติกรรมต่างๆจะสามารถเพิ่ม หรือลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็ง

      ดังนั้นทางที่ดีก็ควรดำเนินชีวิตให้ห่างไกลจากความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และแม้จะยังไม่มีอาการผิดปกติก็สามารถตรวจสุขภาพคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ นอกจากนี้ยังสามารถ ติดตามข้อมูลสุขภาพวัคซีนการป้องกันไวรัสที่มีความเสี่ยงจะพัฒนาไปเป็นโรคมะเร็งสายพันธุ์ต่างๆไว้ ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงโรคมะเร็งอยู่เสมอ โดย

วิธีการปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง  ได้แก่
-     เลี่ยงแสงแดด

พยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญแสง แดดโดยตรงในช่วง เวลา 10.00 - 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้ม สูงสุด  เพราะรังสีอัลตร้าไวโอเล็ต (ยูวี) ในแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของ มะเร็งผิวหนัง
-    ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย สามารถช่วยต่อสู้กับ มะเร็งได้ดี เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ห่างไกลจาก โรคอ้วน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งหลายชนิด โดยการออกกำลังกายนานครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง

 -    งดสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอกอลฮอล์
มะเร็งปอดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่าง ๆ โดยมีเหตุ ปัจจัยในเรื่องสภาพแวดล้อมเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น มลภาวะ ฝุ่น ควัน ต่างๆ ซึ่งหากคุณติดบุหรี่ จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด 

-  ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองโรคมะเร็ง
โรคมะเร็งอาจไม่แสดงอาการใน ระยะเริ่มแรก ดังนั้นการตรวจคัดกรองเป็นประจำ เพื่อการป้องกัน หากตรวจพบสิ่งผิดปกติ หรือ ตรวจพบโรคมะเร็งตั้งแต่ช่วงแรก ก็จะสามารถรักษาได้ทันท่วงที รวมถึงเพิ่มโอกาสในการรักษาหาย
-      รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย รวมถึงในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เพราะ สารอาหารที่ดี หรือไม่ดี มีผลต่อร่างกายและการเกิดโรคมะเร็ง  

-     ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสก่อมะเร็ง

การติดเชื้อไวรัสเป็นสาเหตุการเกิดมะเร็ง เช่น ไวรัสตับอักเสบบี (HBV) ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดมะเร็งตับ เชื้อไวรัส HPV (Human papillomavirus) สาเหตุสำคัญของการติดเชื้อที่เยื่อบุผิว และก่อโรคบริเวณอวัยวะเพศและทวารหนัก การฉีดวัคซีนจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ 

ขอบคุณที่มาข้อมูล : สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ,กระทรวงสาธารณะสุข

ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3

Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3

LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh

YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc

TikTok : https://shorturl.asia/dP5Z0