สูตรพักสายตา 20-20-20 ลดความล้า จ้องจอนานไป
สูตรพักสายตา 20-20-20
การทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือเป็นระยะเวลานาน หรือมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง
เนื่องจากดวงตากะพริบน้อยลงกว่าปกติส่งผลทำให้กล้ามเนื้อดวงตามีอาการเมื่อยล้า
ซึ่งรวมไปถึงอาการปวดหัว ตาแดงเคืองตา ปวดหลัง และปวดไหล่อีกด้วย
ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายสายตาระหว่างการทำงานหน้าคอมพิวเติอร์ / เล่นมือถือ
เพื่อลดอาการดังกล่าวด้วยเทคนิคในการถนอมดวงตาง่ายๆที่เรียกว่า ‘กฎ 20-20-20’ คือ
- ทุกๆ 20 นาที ที่ใช้สายตาจ้องหน้าจอ
- ให้พักสายตาเป็นระยะเวลา 20 วินาที
- โดยการมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
ขั้นตอนง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยคลายความล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอเป็นระยะเวลานานได้แล้ว
ติดตามช่องทางออนไลน์อื่น ๆ ของโรงพยาบาลบางปะกอก 3
Facebook : https://www.facebook.com/bangpakok3
LINE O/A : https://page.line.me/947ptrfh
YouTube : https://shorturl.asia/qjUJc
TikTok : https://shorturl.asia/dP
