วัยทอง 40 + เช็กไว้ . . รู้ก่อนรับมือได้
วัยทอง 40 + เช็กไว้ . . รู้ก่อนรับมือได้
วัยทอง คือ วัยของผู้หญิงและผู้ชายที่อยู่ในช่วง 40-59 ปี หรือเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 50 ปี ซึ่งอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์เข้าสู่วัยผู้สูงอายุซึ่งส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศลดลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพขึ้นได้ง่ายอีกด้วย
“โดยทั่วไปมักจะมีผลกับผู้หญิงอย่างเห็นได้ชัดเจนมากกว่าผู้ชาย”
สำหรับอาการของภาวะวัยทอง ให้ดูจากอาการหรือปัญหาผิดปกติ ดังนี้
- อาการร้อนวูบวาบตามตัว เป็นอาการเริ่มแรกของผู้หญิงวัยทองโดยทั่วไป มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นและก่อให้เกิดความรำคาญมากน้อยแตกต่างกันตามบุคคล
- การติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้ว นอกจากนี้ยังอาจเกิดการอักเสบของช่องคลอดที่ก่อให้เกิดความรำคาญได้เช่นกัน
- ปัญหาในเรื่องเพศสัมพันธ์ เนื่องจากเกิดจากฮอร์โมนมีการปรับตัวลดลงทำให้ภาวะด้านอารมณ์ มีการปรับลดลงตามไปด้วยจึงทำให้การมีเพศสัมพันธ์ลดลง
- อารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนได้ง่ายจะมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นในผู้หญิงวัยทองบางคน
- ประจำเดือนผิดปกติและบางครั้งมีเลือดออกมามากจะพบได้ในช่วงระยะที่ใกล้จะหมดประจำเดือน
- ความจำเสื่อมลง หลงลืมได้ง่ายเป็นสิ่งที่พบได้ไม่น้อยเช่นกัน
- ความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ได้แก่ กระดูกพรุน โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์และมะเร็งของลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้หญิงย่างเข้าสู่วัยทอง
- โรคกระดูกพรุน ภาวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยทองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้กระดูกบางลงและพรุนเร็วกว่าปกติ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน และกลุ่มคนที่ช่วงอายุอยู่ในวัยทองก็ถือว่ามีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ไม่ดีเหมือนก่อน ส่งผลให้อ้วนขึ้น เป็นแหล่งสะสมไขมันและเกิดเป็นไขมันในเลือดได้นั้นเอง
- มะเร็ง เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ และมะเร็ง จะพบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป
จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อวัยทองถามหา ??
- ออกกำลังกาย เช่น การเดินไว วิ่งเหยาะ หรือการทำงานบ้านก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
- ฝึกควบคุมอารมณ์ ดูสิ่งบันเทิงใจ มองโลกในแง่ดี และฝึกระงับความโกรธ ทำจิตใจให้เบิกบาน บางคนก็เลือกที่จะนำธรรมะมาใช้ในการควบคุมอารมณ์ให้สงบ
- ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อเช็คค่าความดัน ระดับไขมันในเลือด ความหนาแน่นของมวลกระดูก และมะเร็ง
- อาหาร ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และอาหารรสจัดจะดีที่สุด เพราะอาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบขึ้นได้
ด้วยความห่วงใยและใส่ใจจากโรงพยาบาลบางปะกอก 3
