ยุคโควิด – 19 เครียดได้ . . คลายเป็น
วยสถานการณ์ในปัจจุบันจะอยู่ในช่วงทำให้หลาย ๆ คนเครียดจนอาจจะส่งผลต่อเสียสุขภาพทั้งกายและใจได้ แต่ . . สาเหตุของความเครียดนั้น สามารถเกิดได้ทั้งจากตัวเราเองและปัจจัยภายนอก แต่แน่นอนว่าไม่มีใครมาสั่งให้เราเครียดหรือไม่เครียดได้ ทุกอย่างล้วนเกิดจากตัวเราเป็นหลัก หากเราปรับทัศนคติของเราเอง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ง่ายๆ
9 วิธีการจัดความเครียด
- ฝึกทักษะ เช่น การสื่อสาร การสร้างสัมพันธภาพ การแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ
- คิดบวก ปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ มุมมองจากแง่ลบเป็นแง่บวก
- พูดคุย ระบายความรู้สึก ความทุกข์ในใจ และให้กำลังใจแก่กัน
- หาวิธีแก้ปัญหา หากรู้ว่าเครียดกับปัญหาใด ให้พยายามหาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว
- สังเกต หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมเวลาที่มีความเครียด
- ผ่อนคลาย คลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น คลายกล้ามเนื้อ ฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ
- สร้างบรรยากาศ จัดสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวให้สบายตา เป็นระเบียบ น่าดู น่าทำงาน
- ทำกิจกรรม ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นดนตรี ออกกำลังกาย ทำอาหาร เป็นต้น พร้อมปรับเปลี่ยนกิจกรรม ภายใต้ วิถีชีวตใหม่ (New Normal)
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บริการคลินิกคลายเครียดหรือสายด่วนสุขภาพจิต โทร.1323
ด้วยความห่วงใยและใส่ใจจากโรงพยาบาลบางปะกอก 3
